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在冬天大家能想到什么？白雪、寒風、羽絨服、暖氣、睡覺？不知道大家有沒有遇到過明明已經很早睡覺并且一覺到天亮，但是第二天一整天都還是很困。其實在冬天讓身體感覺很累的原因有很多，有可能是喝水太少、能量消耗、喝水不足、使用暖氣、晝短夜長或者其他什么原因，遇到這種情況，除了保持規律作息外，我們還可以通過飲食方面進行調整。

多喝溫水，當身體缺水的時候，血液會變得濃稠，從而減少氧氣地輸送，導致自己感覺很疲勞想睡覺。

多吃水果和蔬菜： 水果和蔬菜中含有比較多的水分，如梨、蘋果、橙子、菠菜、蘿卜等，多吃這類食物可以為身體提供額外的水分，并且可以補充日常所需的維生素和礦物質。維生素和礦物質對于提高免疫力有著非常重要的作用。

當然，在冬天氣溫低的時候能量消耗可能會比較大，我們還可以適當的增加攝入一些高熱量的食物來為身體提供更多的能量，如堅果、橄欖油、奶制品等，但要注意控制攝入的量以避免出現健康問題。

增加蛋白質的攝入也是抗疲勞不錯選擇。魚類、家禽、豆類等食物富含蛋白質，對于維持肌肉組織、提高身體的能量消耗有積極作用。適量的蛋白質攝入可以幫助緩解疲勞感，提高身體的抗疲勞能力。

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